FBW na

Sztanga, sztangielka, drążek i więcej ciężaru mi wystarczą, aby ćwiczyć przez te 3 na siłownię dopóki z powrotem nie zacznę chodzić na siłownię? Cały czas miałbym ćwiczyć planem FBW traktora (przysiad, wioslo, MC, barki i klata i drazek nachwytem)?

Staż treningowy na siłowni: właśnie zaczynam czytaj czytaj , ale nie kombinuj , bierzesz pierwszy lepszy najprostszy program ACT lub FBW i idziesz na siłownie , trenuj , jedz i śpij i wróć i powiedz za 4 tygodnie jak ci idzie .

[...] produkty, bez gramatur (np. Poniedziałek - jaja, mięso, chleb, makaron, orzechy, warzywa). Robicie tak dla każdego dnia. 6. Trening - co w jaki dzień (np. Poniedziałek, FBW plus aero wtorek - wolne, środa basem, czwartek Crossfit, piątek - wolne. Rozkład dla całego tygodnia). Bez opisu jakie ćwiczenia i ile czasu. 7. Jeżeli nie doślecie mi [...]

[...] :P Staram sie jesc wiecej produktow zawierajacych Białko. Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Wytrzymałosciowy SPILT , FBW (Bill Star) Silowe- aktualny plan Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - Max Ciezar jaki mam 90 kg [...]

Musisz zrobic trening który by miał ręce i nogi, na początek robiłbym FBW rożnymi kombinacjami. Dieta? Jest specjalny dział na sfd wszystko z samego czytania możesz się dowiedzieć bo w ciemno raczej nikt bez twojej ankiety nie pomoże ;) %-) Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2013-02-05 20:56:53

W fbw skupiasz się na podstawowych ciężkich bojach, kosmetyczne cwiczenia zostaw na inne plany.

bo wyciskanie zza karku szkodzi w wielu przypadkach na staw barkowy." Co do Biela, to się zgadzam, sam latam cały tydzień po sali, no chyba, że po prostu nie mogę. Pewnej na ulicy ? To raczej nie judo, a psychika CI pomoże. Jako uzupełnienie judo .. ćwicz 3x w tygodniu fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle, regulowana ławka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -

czytaj jak najbardziej , jednak na start bierz prosty program ACT lub FBW i gnaj na trening 4-6 tygodni. trenuj , jedz i śpij i wróć za ten czas z relacją ;-)

Ale z drugiej strony zalezy ci koniecznie na splicie? I tak jestes pilkarzem koksem nie bedziesz ;p wiec opcja pawlo na fbw jest mysle tez dobra , ale to juz chyba zalezy od ciebie ;P co wolisz.

i ja również kroczyłem FBW. Siłowo super, z tym że sesje treningowe trwały już z czasem i 3h. Stawy trochę na tym podupadły, reanimowałem je flexitem %-) oczywiście samych mięśni w tamtym okresie było tyle co kot napłakał. Antos Ty się nie liczysz, bo robisz po 100 serii na partię. ;)

raczej nie znajdziesz. Kiedyś wyrósł mit (pokutuje do dzisiaj %-) ), że FBW to system treningowy O WIELE STARSZY od splita, a to bzdura totalna. Już w latach 50-tych trenowano splitem, a nawet jakby pójść jeszcze dalej : W starożytności inny trening wykonywali gladiatorzy władający siatką na motyle (%-) ) a inny trening gladiatorzy władający [...]

A jesteś pewien, że robisz wszystko technicznie? Na fbw nie polecałbym, gdyż jest za mało czasu na regenerację

Ćwiczysz 2 miesiące, osobiście byłbym jeszcze za kontynuowaniem FBW, lecz nic nie stoi na przeszkodzie aby przejść na jakiś ogarnięty split

Nie jestem ekspertem ale jak znam życie to usłyszysz dieta przede wszystkim trening całego ciała najlepiej na początek FBW itd.Ale nie sugeruj się moimi wypowiedziami czekaj na ekspertów

ułóż sobie sam i wybierz ćwiczenia które ci najbardziej odpowiadają i wrzuć do oceny.Myśle że na mase od razu nie ma co jechać bo się zakatujesz lepiej zrobić luźny trening na początku jakiś FBW

No ok, przede wszystkim plecy bo nogi jak wspomniałem mam raczej silne ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby też je zacząć ruszać. W takim razie muszę poczytać dokładnie o tym FBW co i jak . Myślę że dostosuję to jakoś do tego 3-4 dniowego chodzenia na siłownię... A co z bieganiem?

Najpierw wypełnij ankietę tak jak napisał poprzednik ;) Ale na twoim miejscu to bym i tak zaczął od FBW i szedł na masę,a potem redukcję ;)

Jak na ten staż ok. Choć dopiero na splicie zaczniesz budować kulturystyczną sylwetkę z detalem i proporcjami.FBW buduje podstawy.

[...] masz wymęczone mięśnie już i zupełnie są to dwa odmienne tryby treningowe jednak wiele osób praktykuje np. trening siłowy + interwał marszowy. I moim zdaniem po treningu FBW nie jest się aż tak wykończonym, aby nie móc zrobić bieżni lub rowera. Po splicie inaczej trochę wiadomo zależy jakie partie. Tu nie chodzi o osiągi sportowe i wyniki jak [...]